nieuws

6 feiten over vochtbalans

Eten & Drinken

Weet u alles over vocht in het menselijk lichaam en hoe vocht het lichaam gezond houdt? Hier volgen 6 feiten van het Voedingscentrum.

6 feiten over vochtbalans
  1. Mensen krijgen natuurlijk niet alleen vocht binnen door te drinken. Maar liefst 80 procent van groenten en fruit bestaat uit vocht.
  2. Er komt vocht vrij in het lichaam als eiwit, vetten en koolhydraten uit eten worden omgezet in energie. Dit vocht wordt oxidatiewater genoemd.
  3. Het lichaam van vrouwen bestaat gemiddeld voor 52 procent uit vocht en dat van mannen voor 63%. Baby’s bestaan zelfs voor 75 procent uit vocht.
  4. Vrouwen hebben minder vocht in hun lichaam omdat ze over het algemeen meer vet hebben dan mannen.
  5. Een teveel aan water komt bijna nooit voor, alleen als je extreem veel drinkt. De nieren kunnen ongeveer 0,7 tot 1 liter water per uur verwerken.
  6. De Gezondheidsraad geeft als richtlijn: 70% van alle vocht die je binnenkrijgt op een dag moet uit dranken komen. Je moet ongeveer 1,5 tot 2 liter vocht per dag drinken. Mannen boven de 50 moeten 2,5 liter per dag tot zich nemen, en vrouwen iets minder: 2,4 liter.

Bron: Voedingscentrum.nl

Reageer op dit artikel

Gerelateerde tags

Lees voordat u gaat reageren de spelregels