nieuws

Wat is vochtbalans? Vijf feiten op een rij

Eten & Drinken

Vochtbalans, een woord dat iedereen wel kent. Maar wat betekent het? En wanneer is de vochbalans in orde?

Wat is vochtbalans? Vijf feiten op een rij

Bij geringe inspanning en een normale temperatuur en gezondheid, ziet de vochtbalans er voor een volwassene gemiddeld ongeveer zo uit:
1. Er komt per dag gemiddeld 2500 milliliter vocht binnen

  • circa 1250 milliliter via drinkvocht
  • circa 900 milliliter via eten
  • circa 350 milliliter via oxidatiewater

Lees ook: Hoe voorkom je dehydratie bij ouderen? 10 tips

2. Er wordt per dag gemiddeld 2500 milliliter vocht uitgescheiden

  • circa 1400 milliliter via de urine
  • circa 100 milliliter via de ontlasting
  • circa 500 milliliter via de uitademing
  • circa 500 milliliter via zweten

4. De hoeveelheden kunnen sterk variëren. Wel moet iemand dagelijks minimaal 500 milliliter aan urine produceren om afvalstoffen te kunnen afvoeren. Voor ouderen is dit ongeveer 700 milliliter, omdat de nierfunctie afneemt.

5. Het lichaam herstelt de vochtbalans automatisch. Als je te veel vocht verliest, scheidt het bijvoorbeeld minder urine uit of je krijgt een dorstgevoel waardoor je meer gaat drinken. Wat aan vocht het lichaam verlaat moet wel weer aangevuld worden.

Bron: Het Voedingscentrum

Reageer op dit artikel

Gerelateerde tags

Lees voordat u gaat reageren de spelregels